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かむかむおやつレシピ♪ Part②


みなさんこんにちは!今日は涼しくて過ごしやすい天気ですね☆

昨日放送された、いきなり!黄金伝説ご覧になりましたか?

鹿児島の「宝島」でのサバイバル0円生活!個人的にローラさんが大好きなんですけど、すごく頑張ってて感動しちゃいました♪

その、ローラさんが訪れた「宝島小中学校」で給食前にみんなで音読してたあの言葉!気になりました…

「鶴亀のように 長生きしたければ つるつる飲むな 良く噛め噛め」

素敵です!毎日給食前に音読してるのでしょうか?

そんな「宝島小中学校」の皆さんを見習って、今日かむかむおやつレシピ第二弾です♪

      *にら焼きおやき*

             ☆材料☆                   

   にら          10g                                         

 しらす干し       6g              

      薄力粉        15g              

  牛乳          15g               

     白みそ          2g             

  ごま油         適量           

       砂糖          少々  

    ☆作り方☆          

   1.にらを4cmの長さに切る

   2.にら、しらす干し、牛乳、砂糖、白みそをボウルに入れ混ぜ合わせる

   3.2に薄力粉を少しずつ加えて、硬さを調節する

   4.少し多めのごま油をフライパンに入れて熱する

 5.生地を直径7cmくらいの円形にし、表面がカリッとなるようにゆっくり焼く

    

 ☆栄養価(1人分)☆

    1人分     たんぱく質     脂質       炭水化物

  105kcal    4.5g       3.0g      14.2g

お味噌も入って、香ばしくて美味しそうですよね(^∀^)♪

是非皆さんもお試し下さい!

2013-06-28
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