みなさんこんにちは！今日は涼しくて過ごしやすい天気ですね☆

昨日放送された、いきなり！黄金伝説ご覧になりましたか？

鹿児島の「宝島」でのサバイバル０円生活！個人的にローラさんが大好きなんですけど、すごく頑張ってて感動しちゃいました♪

その、ローラさんが訪れた「宝島小中学校」で給食前にみんなで音読してたあの言葉！気になりました…

「鶴亀のように　長生きしたければ　つるつる飲むな　良く噛め噛め」

素敵です！毎日給食前に音読してるのでしょうか？

そんな「宝島小中学校」の皆さんを見習って、今日はかむかむおやつレシピ第二弾です♪

      ＊にら焼きおやき＊

　　　　　　　　　　　　　☆材料☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　 にら　　　　　　　　　　１０ｇ                                       　　

　しらす干し　　　　　　　６ｇ　　　　　　　　　　　　　　

      薄力粉　　　　　　　　１５ｇ　　　　　　　　　　　　　　

　　牛乳　　　　　 　　　　１５ｇ　　　　　　　　　　　　　  

     白みそ　　　　　　　　　 ２ｇ　　　　　　　　　　　  

　　ごま油　　　　　　　　 適量　　　　　　　　　　　

       砂糖　　　　　　　　　　少々　　

　　　　☆作り方☆　　　　　　　　　　

   １．にらを４ｃｍの長さに切る

   ２．にら、しらす干し、牛乳、砂糖、白みそをボウルに入れ混ぜ合わせる

   ３．２に薄力粉を少しずつ加えて、硬さを調節する

   ４．少し多めのごま油をフライパンに入れて熱する

　５．生地を直径７ｃｍくらいの円形にし、表面がカリッとなるようにゆっくり焼く

　　　　

　☆栄養価（１人分）☆

　　　　１人分　　　　　たんぱく質　　　　　脂質　　  　　　炭水化物

　　１０５kcal　　　　４．５g　　　　　　 ３．０g　　　　　 １４．２g

お味噌も入って、香ばしくて美味しそうですよね（^∀^）♪

是非皆さんもお試し下さい！